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文、圖/退休好幸福
有人說,人類大腦是全宇宙最複雜的結構,主管著我們的情緒、思考,控制中樞神經,做出任何我們想要做的動作,可說是人體內的「大總管」。想當然,大腦與我們的生活息息相關,它的健康與否,是將邁入人生下一個階段的你我,都必須面對的課題。
最佳年齡:0至6歲發展最快
衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,大腦發展最快的年齡為0到6歲,這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時,在生理方面,神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全,為一生中最健康、吸取知識最快的時期,這樣的優勢會房屋貸款一直持續到青春期,漸漸的學習能力下降,中年之後,記憶力就會逐漸變差,進入老年階段。
老化,每個人都會歷經的人生課題
人生各有階段,自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種,一是腦神經自行衰弱,大腦體積逐漸萎縮,第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變,例如中風後導致的腦部退化。
如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮,會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積,日漸影響腦細胞的功能,進而產生異狀,如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。
活到老,學到老
林佳霈醫師說明,若想減緩腦部功能退化,日常生活上有幾點必須注意,並且從現在開始實行與改善:
1.學習新事物:多接觸、學習新事物,不論是跟上潮流學習使用智慧型手機,或是從前喜歡做菜,現在再去上課精進能力,只要能讓大腦發揮作用,都不是件壞事。
2.規律的生活:保持早睡早起、均衡飲食的好習慣,合理的安排自己的每一天。
3.充足的睡眠:養成良好的睡眠習慣,對學習會有很大的幫助。曾有研究指出,睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高,對健康有很大的影響。
4.保持開朗樂觀:有快樂的心情才能提高腦力與效率,增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出,慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關,導致學習與記憶力受到影響,建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。
除了遺傳的因素之外,只要從年輕開始自我管理上述的生活轉貸房貸習慣,即能有效減緩腦部的退化,避免中風、失智症等腦部疾病纏身。
遠離重金屬,飲食清淡
在飲食方面,林佳霈醫師建議應以清淡少油為主,選擇白肉多於紅肉,各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食,由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異,林佳霈認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、奇異果等營養價值就很高,也可選擇堅果類,來取代零食點心。
此外,長期使用鋁鍋烹煮食物,是否有罹患失智症的風險呢?林佳霈醫師說明,鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險,這也可能會影響體內的代謝系統,不過對於確切會造成身體影響的每日劑量,目前仍有待進一步研究。能確定的是,平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質,抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。
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2017-02-0315:50
〔記者洪臣宏/高雄報導〕左營警分局巡邏員警發現38歲蕭姓慣竊坐在車內滑手機,查出車籍與車牌不符將他逮捕,赫然發現他下載了警政APP,只要失主通報失竊就更換車牌上路,以規避警方查緝。左營派出所員警2日夜間9時巡經左營大路419巷口前,發現一輛豐田自小客車窗未關,一眼認出有毒品、竊盜前科的蕭男正坐在駕駛座上專心滑手機,經查該車懸掛三菱車牌,將他以現行犯逮捕。蕭男應訊時表示,車輛於1月21日在左營區富國路與忠言路口,見車主未拔車鑰匙順手牽羊,為躲避警方查緝,隔天在中正、介壽路口偷取三菱自小客車車牌。警方也查出他於1月26日在左營下路竊取1部重型機車。自以為聰明的蕭男還到警政署網站下載警政APP,利用查詢失車報案系統確認所竊得的車牌有無通報失竊,準備隨時更換車牌。三菱車主接獲警方通報時,渾然不知車牌被偷,他向警方表示,車子平常停放路旁,很少開車。蕭嫌靠偷取車內財物維生,為了躲避查緝以車為家,將盥洗衣物、家當放在車內,這次顧著在LINE上與朋友聊天被捕,賊星該敗。
根據雅虎體育記者Jeff Passan報導,道奇隊簽下前教士隊投手Brandon Morrow,並邀請他參加球隊的春訓。 另外,Passan表示如果Morrow能夠保持健康,這名右投有機會能在球隊的輪值上佔有一席之地,並且獲得125萬美元的獎金。
32歲的Morrow,在2016年的球季因為肩膀的傷勢,讓他僅投了16局。然而,在這16局中,Morrow表現並不差,以1.69防禦率、2.67的三振保送比,投出相當高效的內容。
因此道奇隊或許能夠期待,在明年他如果能保持健康,那他應該能成為投手戰力中的一名可用之兵。
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